Tôi đã chơi tennis được gần năm thập kỷ. Tôi thực sự yêu thích trò chơi này và nhận bóng tốt, nhưng tôi ở rất xa mức độ mà tôi muốn trở thành.
Tôi đã suy nghĩ về nó trong vài tuần qua, vì lần đầu tiên sau nhiều năm tôi đã có cơ hội chơi tennis gần như mỗi ngày. Chất lượng trò chơi của tôi đã được cải thiện và cải thiện. Có một vài khoảnh khắc khi tôi chơi chính xác theo cách mà tôi mong muốn từ lâu.
Và gần như chắc chắn tôi có thể trở thành một cầu thủ xuất sắc, mặc dù tôi gần 60 tuổi. Cho đến gần đây, tôi đã bị thuyết phục rằng điều này là không thể. Trong phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình, tôi đã tin vào huyền thoại đặc biệt mạnh mẽ rằng một số người được sinh ra với tài năng và kỹ năng đặc biệt và khả năng thành công trong một doanh nghiệp cụ thể chủ yếu được xác định bởi mã di truyền của chúng tôi.
Trong năm qua, tôi đã đọc ít nhất năm cuốn sách, cũng như nhiều công trình khoa học, điều này nói một cách thuyết phục ngược lại. Và một bài khác tôi tự viết, đó là cách chúng tôi làm việc với nhau. Nó cung cấp hướng dẫn để cải thiện một cách có hệ thống một khả năng thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần dựa trên bằng chứng khoa học.
Khi làm việc với các nhà quản lý hàng đầu từ hàng chục tổ chức khác nhau, chúng tôi thấy rằng một người có thể phát triển bất kỳ kỹ năng hoặc khả năng nào với sự trợ giúp của các bài tập có hệ thống tương tự mà chúng tôi tập luyện cơ bắp: chúng tôi kéo dài chúng cho đến khi chúng tôi rời khỏi vùng thoải mái, và sau đó chúng tôi thư giãn. William Durant đã viết trong bài bình luận của mình về Aristotle rằng 2000 năm trước, nhà triết học đã hiểu khá chính xác điều đơn giản: "Chúng tôi là những gì chúng tôi liên tục làm." Khi sử dụng các kỹ thuật cụ thể, khách hàng của chúng tôi cải thiện triệt để các kỹ năng của họ trong các lĩnh vực khác nhau: đồng cảm, tập trung, sáng tạo, đánh thức cảm xúc tích cực hoặc khả năng thư giãn.
Giống như bất cứ ai nghiên cứu về hiệu quả, tôi vô cùng biết ơn Anders Eriksson, có lẽ là nhà nghiên cứu hiệu suất cao nổi bật nhất trên thế giới. Trong hơn hai thập kỷ, Ericsson đã bảo vệ luận điểm rằng không phải tài năng bẩm sinh quyết định thành công của chúng tôi trong một số doanh nghiệp, mà là chúng tôi sẵn sàng làm việc chăm chỉ đến mức nào. Điều này ông gọi là "thực hành có ý thức." Bây giờ nhiều nhà nghiên cứu đồng ý rằng 10.000 giờ thực hành này là tối thiểu cần thiết để đạt được thành thạo trong bất kỳ lĩnh vực kiến thức hoặc kỹ năng phức tạp nào.
Tuyên bố này truyền cảm hứng cho chúng tôi để kỳ công. Nó giả định rằng chúng ta có một khả năng đáng chú ý để ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Nhưng đồng thời nó sợ. Một trong những khám phá chính của Ericsson là đào tạo không chỉ là thành phần quan trọng nhất của sự hoàn hảo, mà còn là khó khăn nhất và ít thú vị nhất.
Nếu bạn thực sự muốn thành công trong một cái gì đó, điều này bao gồm một lối thoát liên tục ra khỏi vùng thoải mái, cũng như sự thất vọng, đấu tranh, trở ngại và thất bại. Và điều này không chỉ khi bạn muốn liên tục cải thiện bản thân mà còn trong trường hợp bạn chỉ cần giữ nguyên. Nhưng bù lại, bạn có được một cảm giác thỏa mãn to lớn từ thực tế là bạn đã đạt được sự hoàn hảo thông qua công việc khó khăn.
Vì vậy, đây là sáu bước để đạt được sự xuất sắc, mà chúng tôi coi là hiệu quả nhất từ kinh nghiệm của khách hàng.
- Đi cho giấc mơ của bạn. Lãi suất là một động lực tuyệt vời. Nó nuôi dưỡng sự tập trung, sự kiên trì và sự kiên trì.
- Bắt đầu ngày mới với công việc khó khăn nhất. Bản năng của chúng ta bảo chúng ta tiến tới niềm vui và tránh xa nỗi đau. Eriksson và các nhà khoa học khác đã phát hiện ra rằng những bậc thầy thực sự trong công việc của họ đã hoãn sự thỏa mãn các nhu cầu khác và tham gia vào công việc khó khăn hoặc đào tạo vào buổi sáng, trước khi bắt đầu các nhiệm vụ khác. Đó là lúc mà hầu hết chúng ta làm việc ở mức tối đa với ít phiền nhiễu nhất.
- Thực hành chuyên sâu, không bị gián đoạn, trong các phần ngắn không quá 90 phút, sau đó nghỉ ngơi. Dường như 90 phút là khoảng thời gian tối đa chúng ta có thể dành để tập trung tối đa cho bất kỳ loại hoạt động nào. Có bằng chứng rất thuyết phục rằng những người tuyệt vời thực hành trong việc này hoặc rằng doanh nghiệp hoặc hoạt động không quá bốn tiếng rưỡi mỗi ngày.
- Tìm kiếm phản hồi từ các chuyên gia, nhưng giao tiếp với họ trong các phần nhỏ. Phản hồi càng đơn giản và cụ thể thì càng dễ dàng thực hiện các thay đổi đối với chế độ hiện có. Nhận xét quá nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến quá tải tinh thần và lo lắng, có thể cản trở việc học tập.
Tôi có ý thức tập chơi tennis trong nhiều năm, nhưng tôi chưa bao giờ làm điều đó trong nhiều giờ mỗi ngày, điều này sẽ dẫn đến kết quả thực sự cao. Nhưng bây giờ có gì đó đã thay đổi: tôi không còn mắng mình vì thực tế là trò chơi của tôi không hoàn hảo. Tôi biết chính xác những gì hy sinh sẽ được yêu cầu để đạt được mức độ cao như vậy.
Tôi hiện đang có quá nhiều ưu tiên khác để chú ý nhiều đến quần vợt. Nhưng tôi rất vui vì tôi vẫn có thể cải thiện đáng kể trò chơi của mình (hoặc bất kỳ kỹ năng nào khác). Và bạn cũng vậy.
Cách thuận tiện nhất để mọc râu trong kỳ nghỉ. Hoặc trong "không cạo râu"
Hai tuần đầu tiên phát triển đặc biệt khó khăn. Và nếu bạn vẫn cần nhìn tốt trong công việc, thì cám dỗ bỏ việc sẽ mạnh mẽ hơn. Do đó, nhiều người đàn ông có râu trong tương lai bắt đầu hành trình của họ trong kỳ nghỉ.
Đối với những người đã ngủ trên một bãi biển nóng, như thể họ đã phát minh ra Un Unkenken, phong trào toàn cầu tháng 11 chống lại bệnh ung thư nam giới, để hỗ trợ những người đàn ông từ chối cạo râu trong cả tháng. Đối với nhiều người, hành động này trở thành động lực cho chính họ và là cái cớ cho những người xung quanh: "Tôi không cạo râu vì tôi ủng hộ một sự kiện từ thiện." Đúng vậy, bản chất của hành động không chỉ là không cạo râu mà còn quyên góp tiền tiết kiệm cho một quỹ đặc biệt.
Bước 2: những gì được đưa ra bởi thiên nhiên
Quyết định được đưa ra, người kích hoạt dầu đang chờ trong phòng tắm. Bây giờ bạn cần phải kéo mình lại và không chạm vào râu trong một tháng. Vâng, rất khó. Tóc sẽ mọc không đều. Một số nhanh hơn, một số chậm hơn. Một số bó, một số pleshlinkami. Một bộ râu sẽ trông luộm thuộm. Điều này là bình thường. Bạn cần thể hiện ý chí và tiếp tục phát triển.
Điểm trừ khó chịu nhất là ngứa. Râu sẽ ngứa. Hơn nữa, những sợi lông sẽ mọc dài đến mức chúng bắt đầu nhột và râm ran trên da. Đặc biệt là ở cổ và dưới mũi. Đeo khăn quàng cổ và các mặt hàng cổ áo có thể làm nặng thêm sự khó chịu. Bắt đầu sử dụng dầu chà và râu từ tuần đầu tiên tăng trưởng.
Dầu râu - mỗi tối
Ở giai đoạn đầu mọc râu, dầu có thể được sử dụng hàng ngày: vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy thích. Dầu râu là một sự pha trộn đặc biệt của dầu và da tóc, thường được làm giàu với vitamin. Dầu sẽ làm mềm tóc dẻo dai, giữ ẩm cho da và giảm ngứa. Các loại dầu trong hỗn hợp được chọn theo cách mang lại lợi ích tối đa cho râu, nhưng đồng thời không làm cho nó nhờn một cách khó chịu và không làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da. Và vitamin, thường xuyên nhất, đó là vitamin E, tăng cường râu và giúp nó phát triển nhanh hơn. Đừng cố gắng tự thu thập dầu, nếu bạn không muốn làm tắc nghẽn lỗ chân lông và bị mụn trứng cá.
Một tháng sau, rõ ràng là bạn thực sự được thiên nhiên ban tặng. Ai đó mọc râu nhanh hơn và dày hơn, ai đó chậm hơn và ít hơn, ai đó gần như không mọc.
ĐẶC ĐIỂM SHKIPERSKOY VÒNG BI
Trong phạm vi mô hình của râu quai nón trang sức nam chiếm một vị trí hàng đầu. Tính năng của nó là:
- trong tóc cạo trên má,
- trong một chiều dài nhỏ của lông, lặp lại các đường viền của xương gò má,
- trong một dải tóc, nằm từ tai này sang tai kia, đi qua phần dưới của cằm,
Một dải tóc, nằm từ tai này sang tai khác
- bộ râu của người đội mũ được kết hợp với một bộ ria mép, chiều dài của những sợi lông nên dài hơn một chút so với yếu tố chính của hình ảnh,
Chăm sóc lông trên mặt của đàn ông rất đơn giản và bao gồm cắt tỉa thường xuyên đến một độ dài nhất định bằng kéo.
Râu yêu cầu chăm sóc liên tục
Cách làm râu và ria mép bằng tay của chính bạn
Để độc lập tạo ra một bộ râu của người đội trưởng, trước tiên bạn cần phát triển nó ở dạng đầy đủ, mà không cần thực hiện bất kỳ thao tác nào với nó.
Râu đầy đủ
Mô hình hóa thành công các yếu tố phong cách tiếng Anh đòi hỏi phải thực hiện dần dần các hoạt động.
- Trồng lông cho đến chiều dài của lông trong một cm.
- Cắt lông trên toàn bộ khuôn mặt với chiều dài bốn mm.
- Sự hình thành của các cạnh trên và dưới.
- Cạo lông dưới môi dưới
- Cạo râu trên má và cổ.
- Nếu hình ảnh cung cấp cho một bộ ria mép, thì cần phải hình thành chúng và sửa chúng cho hình dạng đã chọn.
- Cần lưu ý rằng yếu tố ngoại hình này chỉ phù hợp với những người đàn ông có lông mọc nhanh và đều.
Bộ râu chỉ phù hợp với những người đàn ông có lông mọc nhanh và đều.
BÍ MẬT CHĂM SÓC
Chăm sóc cho lông và da mặt liên quan đến nỗ lực không kém so với chăm sóc thường xuyên cho tóc của đầu.
Tóc trên khuôn mặt đòi hỏi phải thường xuyên cắt tỉa các đường viền bằng kéo hoặc dao cạo với một vòi đặc biệt, và ở những nơi cần thiết và cạo râu
Unshaven cổ gây ra các hiệp hội khó chịu, vì vậy cần phải chú ý đến nó đầu tiên.
Tất cả các thủ tục được khuyến nghị để được thực hiện ít nhất hai lần một tuần. Trong trường hợp của mô hình với các sợi dài để rửa của họ nên sử dụng dầu gội làm mềm và giữ ẩm.
Có râu cổ điển
Râu ngắn đầy đủ được phát hành trong suốt khu vực tăng trưởng của tóc trên khuôn mặt. Lông dày nên che má, cằm, một phần của cổ, kết nối với ria mép và râu ria. Chiều dài lý tưởng của thảm thực vật cho một biến thể ngắn của bộ râu cổ điển là 1,5-2,5 cm. Tùy thuộc vào cường độ mọc của tóc, độ dài cần thiết của lông để tạo ra mô hình này phát triển trong vòng 10-15 ngày.
Một bộ râu ngắn đầy đủ, dày đặc trên khuôn mặt, cần có những đường viền được xác định rõ ràng, một cơ sở hình bán nguyệt chính xác và tạo thành một bó với râu và râu mà không có bất kỳ sự phá vỡ và chuyển tiếp. Đàn ông đánh giá cao mô hình này do tính tự nhiên, sự tàn bạo vừa phải và không đặc biệt chăm sóc. Một điều quan trọng nữa là, theo các cuộc khảo sát, chính kiểu râu này thu hút tỷ lệ áp đảo của phụ nữ.
Ai là râu ngắn đầy đủ
Trước hết, mô hình này phù hợp với những người đàn ông mà thiên nhiên đã trao tặng với mái tóc dày. Nếu bạn có một sự phát triển tốt của lông và ria mép với một bộ râu tạo thành một bó duy nhất, thì bạn là một ứng cử viên phù hợp cho mô hình này.
Điểm thứ hai không kém phần quan trọng là hình dạng của khuôn mặt. Mỗi người có râu nên cố gắng đảm bảo rằng thảm thực vật giúp tạo ra những đường nét hấp dẫn của hình bầu dục trên khuôn mặt. Theo truyền thống, như vậy được coi là hình vuông hoặc hình bầu dục.
Đối với những người đàn ông có khuôn mặt hình tam giác, một bộ râu đầy đủ sẽ là một phát hiện thực sự. Nó sẽ giúp bù đắp trực quan cho âm lượng ở phần dưới, do đó mở rộng cằm, giúp nó thêm nam tính.
Một hiệu ứng hình ảnh thuận lợi của một bộ râu như vậy sẽ mang đến sự xuất hiện của những người đàn ông có khuôn mặt hình quả lê, có vấn đề ngược - cằm quá lớn. Một bộ râu đầy đủ, biến thành tóc mái dày, làm mờ đi sự thống trị của chiếc cằm rộng, tạo ra hình dạng chính xác của khuôn mặt.
Kỹ thuật cạo râu và chăm sóc sau
Cơ sở để tạo ra một mô hình như vậy là một sợi lông dày, chiều dài ít nhất 6-7 mm. Cạo râu, cắt tỉa và cắt tỉa tóc mái nên được bỏ hoàn toàn cho thời kỳ phát triển. Các lông tự nhiên nên nằm xuống trên toàn bộ khu vực tăng trưởng của tóc. Thuật toán cạo râu cổ điển của Nga rất đơn giản.
1. Sử dụng tông đơ có vòi phun, lông trên toàn bộ khuôn mặt được tỉa đều đến 5-6 mm.
2. Tất cả các tông đơ giống nhau, nhưng không có vòi phun, hoặc dao cạo thông thường trên cổ tạo ra một đường viền của sự phát triển của tóc.
3. Cổ dưới cạo mịn.
4. Tương tự cạo lông không mong muốn trên má, tạo thành một đường thẳng trên đường viền của sự phát triển tự nhiên của chúng.
Khi tóc mọc, râu được tỉa gọn gàng, cắt tỉa những sợi lông nhô ra và duy trì má và cổ trong tình trạng gọn gàng. Với một chiều dài nhỏ của lông, một bộ râu, như một quy luật, vẫn giữ được hình dạng đối xứng một cách tự nhiên.
Đặc thù của bộ râu tiếng Anh của đội trưởng
Trong phạm vi mô hình của râu quai nón trang sức nam chiếm một vị trí hàng đầu. Tính năng của nó là:
- trong tóc cạo trên má,
- trong một chiều dài nhỏ của lông, lặp lại các đường viền của xương gò má,
- trong một dải tóc, nằm từ tai này sang tai kia, đi qua phần dưới của cằm,
Một dải tóc, nằm từ tai này sang tai khác
- bộ râu của người đội mũ được kết hợp với một bộ ria mép, chiều dài của những sợi lông nên dài hơn một chút so với yếu tố chính của hình ảnh,
Râu của Râu
Chăm sóc lông trên mặt của đàn ông rất đơn giản và bao gồm cắt tỉa thường xuyên đến một độ dài nhất định bằng kéo.
Râu yêu cầu chăm sóc liên tục
Cách làm râu và ria bằng tay của chính bạn
Để độc lập tạo ra một bộ râu của người đội trưởng, trước tiên bạn cần phát triển nó ở dạng đầy đủ, mà không cần thực hiện bất kỳ thao tác nào với nó.
Râu đầy đủ
Mô hình hóa thành công các yếu tố phong cách tiếng Anh đòi hỏi phải thực hiện dần dần các hoạt động.
- Trồng lông cho đến chiều dài của lông trong một cm.
- Cắt lông trên toàn bộ khuôn mặt với chiều dài bốn mm.
- Sự hình thành của các cạnh trên và dưới.
- Cạo lông dưới môi dưới
- Cạo râu trên má và cổ.
- Nếu hình ảnh cung cấp cho một bộ ria mép, thì cần phải hình thành chúng và sửa chúng cho hình dạng đã chọn.
- Cần lưu ý rằng yếu tố ngoại hình này chỉ phù hợp với những người đàn ông có lông mọc nhanh và đều.
Bộ râu chỉ phù hợp với những người đàn ông có lông mọc nhanh và đều.
Bí mật chăm sóc
Chăm sóc cho lông và da mặt liên quan đến nỗ lực không kém so với chăm sóc thường xuyên cho tóc của đầu.
Tóc trên khuôn mặt đòi hỏi phải thường xuyên cắt tỉa các đường viền bằng kéo hoặc dao cạo với một vòi đặc biệt, và ở những nơi cần thiết và cạo râu
Unshaven cổ gây ra các hiệp hội khó chịu, vì vậy cần phải chú ý đến nó đầu tiên.
Tất cả các thủ tục được khuyến nghị để được thực hiện ít nhất hai lần một tuần. Trong trường hợp của mô hình với các sợi dài để rửa của họ nên sử dụng dầu gội làm mềm và giữ ẩm.
Có những loại dầu gội đặc biệt để rửa râu
Sự lựa chọn của phong cách, tùy thuộc vào ngoại hình của một người đàn ông
Ban đầu, bộ râu người Anh đặc trưng thuộc về nghề hàng hải.
Hiện tại, yếu tố này có thể được sử dụng bởi bất kỳ người đàn ông nào muốn nhấn mạnh tính cá nhân và tính độc đáo của mình.
Đặc biệt bộ râu này phù hợp với khuôn mặt hình thang, sự nam tính sẽ được nhấn mạnh bởi một dải tóc đi dọc theo đường viền của xương gò má. Trong trường hợp này, phần dưới của hàm sẽ trông nhỏ hơn. Nó có thể làm giảm trực quan một chiếc cằm nhọn hoặc vuông.
Đạt được sự phổ biến trong các nhóm râu rộng đòi hỏi phải chăm sóc và tuân thủ một lối sống lành mạnh.
Dinh dưỡng hợp lý với các yếu tố thiết yếu trong chế độ ăn uống dưới dạng trái cây và rau quả
Cách làm râu mọc nhanh và dày hơn tại nhà
Để nó phát triển nhanh chóng, nó có mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Cần phải làm theo các khuyến nghị của các thợ làm tóc:
- Tuân thủ chế độ trong ngày. Giấc ngủ nên kéo dài ít nhất tám giờ. Điều này là đủ cho các nang của nang lông phục hồi.
- Một lối sống năng động kích thích sản xuất nội tiết tố nam - testosterone, chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc trên cơ thể của một người đàn ông.
- Nếu có thể, hãy loại bỏ các tình huống căng thẳng khỏi cuộc sống ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tóc.
- Từ chối các tác động có hại trên cơ thể của rượu và nicotine.
- Thường xuyên chăm sóc da mặt, sử dụng các chất làm mềm và dưỡng ẩm.
- Để tăng tốc độ mọc tóc, bạn có thể sử dụng dầu thầu dầu hoặc dầu cây ngưu bàng, chà xát chúng thường xuyên vào da mặt.
Để tăng tốc độ mọc tóc, bạn có thể sử dụng dầu thầu dầu hoặc dầu cây ngưu bàng
Râu Jabot có thể còn nguyên vẹn sau khi mọc. Trong một số trường hợp, có tính đến các đặc điểm riêng của hình bầu dục của khuôn mặt, hình dạng và vị trí của các yếu tố của nó trên đó: mắt, môi, má và môi, nó được phép cạo lông ở vùng má.
Cạo lông vùng má
Khi tạo một hình ảnh với một bộ râu đầy đủ, phần trên của má và khu vực phía trên môi được cạo. Lông cổ được loại bỏ ở khắp mọi nơi trừ dưới hàm dưới. Cắt tóc được thực hiện trong hình bầu dục hoặc tròn.
Phong cách này phù hợp cho những người sở hữu khuôn mặt gầy. 
Vùng da cạo trên má có thể có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, tùy thuộc vào kích thước của tóc trên khuôn mặt và chiều rộng của nó.
Hoàn thiện một yếu tố của một xu hướng thời trang, các nhà tạo mẫu khuyên bạn nên giữ một màu, có những đặc điểm riêng trên tóc có màu khác nhau. Trên bóng tóc tối màu cung cấp một sự chuyển tiếp mượt mà, và trên mái tóc sáng, một sự phá vỡ sắc nét được thực hiện. Thông tin tùy chọn có thể kéo tóc đến "không."
Ngoài ra, tùy thuộc vào màu tóc, các nhà tạo mẫu khuyên bạn nên chọn hình thức cạo lông mặt phù hợp. Đối với bóng tối - sử dụng hình dạng hình thang và cho ánh sáng - hình bầu dục hoặc tròn.
Những người sở hữu mái tóc sẫm màu không được khuyến khích áp dụng kiểu râu đầy đủ. Trong những tình huống như vậy, một yếu tố cần thiết trong việc hình thành một hình ảnh tàn bạo là cạo má.
