Gàu nhờn ảnh hưởng đến sự xuất hiện của tiêu cực hơn nhiều so với khô. Các hạt dính da không trượt khỏi tóc, ngay cả dưới tác động cơ học.

Thông thường nguyên nhân của gàu này trở thành viêm da tiết bã. Da đầu bị viêm do tiếp xúc với nấm gây bệnh và tăng tiết bã nhờn. Đồng thời, hoạt động tích cực của tuyến bã nhờn dẫn đến hoạt động mạnh mẽ hơn của nấm. Do đó, để tạo ra sự bất lợi cho sự phát triển của môi trường bệnh tật, cần phải giảm bớt da dầu.

Để giảm bớt công việc của tuyến bã nhờn, bạn cần:

• Giảm tiêu thụ đường và carbohydrate "nhanh" khác. Số lượng đáng kể của chúng trong chế độ ăn uống dẫn đến nhảy nội tiết tố có thể phá vỡ sự trao đổi chất, bao gồm dẫn đến tăng tiết bã nhờn. Ngoài ra, việc sử dụng đường có thể làm tăng viêm.
• Hạn chế sử dụng thực phẩm cay và mặn kích hoạt tuyến bã nhờn.
• Tăng lượng chất xơ thông qua rau và ngũ cốc. Trong các vấn đề với da thường là đổ lỗi cho vi phạm đường tiêu hóa. Bản thân chất xơ hầu như không có giá trị dinh dưỡng, nhưng hoạt động như một janitor phạm cho người ruột, làm sạch các bức tường của nó. Để cải thiện đường tiêu hóa có thể được thêm vào chế độ ăn uống và các sản phẩm từ sữa.
• Uống nhiều nước hơn. Da dầu thường là một phản ứng với mất nước nói chung. Một người có chiều cao và cân nặng trung bình được khuyến nghị nên uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày, nên điều chỉnh tốc độ trong khi tập thể dục hoặc khi nhiệt độ trong phòng hoặc trên đường phố tăng.
• Không bao gồm các sản phẩm có chứa men - bia, bánh mì, bánh ngọt. Biện pháp này có thể được thử như một thử nghiệm, vì có hai lý thuyết cực khác nhau. Một trong số họ khuyến nghị các sản phẩm như vậy để chống gàu, còn lại thì cấm. Có lợi cho lý thuyết thứ hai, có một lập luận theo đó nấm men dẫn đến sự phát triển của một loại nấm.
• Giảm lượng chất béo. Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, họ nên có 25% khẩu phần ăn hoặc chỉ hơn 1 oz. mỗi 1 kg trọng lượng. Dưới định mức này cũng không nên hạ xuống, vì kết quả tích cực dẫn đến một chế độ ăn uống cân bằng.

Để chống gàu thành công, sẽ rất hữu ích khi bao gồm các sản phẩm có chứa một số vitamin trong chế độ ăn kiêng:

• Vitamin B6. Chứa trong cá và một số sản phẩm phụ của nó, ví dụ, cá minh thái hoặc gan cá tuyết, quả óc chó, cà rốt, chuối, bơ, gà, gà tây, rau bina.
• Vitamin PP. Có trong bắp cải và cà chua, phô mai, chà là, đậu phộng và gan.
• Kẽm Bạn có thể đáp ứng nhu cầu với thịt, thịt gia cầm, hải sản, tỏi, gừng, củ cải đường. Thực phẩm có chứa vitamin này nên được tiêu thụ một cách có chủ ý, vì quá liều kẽm có tác dụng độc hại.
• Vitamin A. Có thể được tìm thấy trong gan, dầu cá, bơ, phô mai, lòng đỏ trứng.

Tất cả những lời khuyên này hoàn toàn phù hợp với các khuyến nghị cơ bản về dinh dưỡng cho những người tuân thủ lối sống lành mạnh.

Ăn kiêng cho gàu khô

Gàu khô thường không liên quan đến việc tăng giải phóng chất béo. Tuy nhiên, đối với một biểu hiện như vậy của các bệnh da liễu khuyến nghị phù hợp được thiết kế để đối phó với gàu nhờn. Những mẹo này sẽ có tác dụng bổ cho cơ thể.

Ngoài ra, để chống gàu khô và khôi phục sự cân bằng chất béo của da đầu, bạn có thể tham gia vào các thực phẩm ăn kiêng giàu axit béo không bão hòa đa Omega-6. Chúng được tìm thấy trong cá đỏ, dầu thực vật - đậu phộng, ô liu, hạt lanh và hạt cải dầu. Chúng tốt hơn để thay thế một phần mỡ động vật, để không vượt ra khỏi khuôn khổ của sự kết hợp cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate.

Một cách hiệu quả để khắc phục tình trạng khô sẽ là tránh một lượng lớn cà phê và hút thuốc. Những thói quen này làm mất nước cơ thể và hạn chế các mạch máu nuôi dưỡng cơ thể, bao gồm cả da với oxy và chất dinh dưỡng.

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể ngăn chặn sự xuất hiện của gàu và loại bỏ một số yếu tố dẫn đến "tuyết trên tóc". Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch. Thực hiện theo các khuyến nghị này sẽ cải thiện không chỉ tình trạng của da, mà cả sức khỏe nói chung.

Lời khuyên dinh dưỡng chung cho gàu

Cơ thể cần được làm sạch thường xuyên, bởi vì mọi người có xu hướng ăn nhiều những gì không hữu ích. Nhiều sản phẩm chứa quá nhiều đường hoặc cholesterol, chính chúng đã kích thích sự phát triển của bã nhờn và được loại bỏ trong quá trình làm sạch. Các khuyến nghị chính liên quan đến dinh dưỡng là:

• Ăn thực phẩm lành mạnh. Bao gồm trong chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả tươi, vitamin. Hạn chế sử dụng thực phẩm bị cấm: béo, ngọt, bột.
• Dinh dưỡng đều đặn. Điều quan trọng là phải ăn ít nhất 4 lần một ngày trong các phần nhỏ.
• Chất lượng thực phẩm tiêu thụ. Chế độ ăn uống nên bao gồm đủ protein, chất béo và carbohydrate.

Ngoài ra, để tránh sự phát triển của các bệnh khó chịu và các bệnh do thực phẩm gây ra, điều rất quan trọng là phải có một lối sống lành mạnh và chơi thể thao. Và cũng nhiều hơn ở trong không khí trong lành và dưới ánh nắng mặt trời, bởi vì chúng cung cấp cho cơ thể vitamin D, giúp tóc chắc khỏe và giúp da mặt đàn hồi hơn. Nó rất hữu ích để làm mặt nạ tóc và gội đầu với thuốc sắc tự làm dựa trên các thành phần tự nhiên: cây tầm ma, hoa hồng trà, trứng.

Chế độ ăn kiêng

Bã nhờn được điều trị bằng dầu gội đặc biệt và dinh dưỡng trị liệu. Thời gian của một chế độ ăn uống cân bằng là ít nhất 3 tuần. Nếu bạn không tuân thủ và định kỳ "phá vỡ", kết quả sẽ không như vậy. Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho gàu nên đi kèm với lượng chất lỏng đầy đủ - ít nhất 2 lít mỗi ngày. Nó rất hữu ích để uống thuốc lợi tiểu thảo dược, compote của trái cây khô và hoa hồng. Những thức uống này giúp làm sạch cơ thể của độc tố và tiền gửi cholesterol, do đó ngăn chặn các biểu hiện của bã nhờn và loại bỏ các nguyên nhân xuất hiện của nó.

Ăn gì

Để giảm chức năng của tuyến bã nhờn, những thực phẩm sau đây nên được đưa vào chế độ ăn kiêng:

• gan
• bất kỳ loại bắp cải
• dưa chuột, khoai tây,
• sữa và các sản phẩm từ sữa,
• porridges, đặc biệt là khu vực Hercules,
• cá sông và biển
• các loại hạt và trái cây khô.

Quay lại mục lục

Những gì không thể ăn?

Thực phẩm, nên được giới hạn trong chế độ ăn kiêng hoặc hoàn toàn từ bỏ nó trong một thời gian ăn kiêng:

Sô cô la và đồ ngọt kích thích sự phát triển của nhiễm nấm.

đồ ngọt (sô cô la, bánh ngọt, bánh quy),

bảo quản và ùn tắc

thực phẩm đóng hộp và dưa chua,

thịt lợn và mỡ lợn,

xúc xích hun khói,

cá béo, muối và hun khói,

đồ uống có cồn,

cà phê đen và trà.

Cũng có nhiều sản phẩm gây dị ứng không nên sử dụng cho gàu, vì chúng có thể gây ra các vấn đề về tóc và da. Những cái chính là:

• em yêu
• cam và chanh,
• một số loại quả mọng - dâu tây, quả mâm xôi,
• trứng gà
• sữa dê,
• cây họ đậu.

Quay lại mục lục

Ăn kiêng với bã nhờn

Không có gì bí mật rằng sức khỏe của tóc bắt đầu từ bên trong. Bã nhờn, hay gàu, cũng là một dấu hiệu rõ ràng của sự cố bên trong cơ thể. Hơn nữa, bã nhờn vẫn không phải là vấn đề về tóc như vấn đề về da. Thông thường, gàu được kết hợp với các biểu hiện khác của da, chẳng hạn như mụn trứng cá (mụn trứng cá), bong tróc, vv, là bằng chứng của những điều trên. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân bên trong của gàu là các bệnh về đường tiêu hóa, hoặc rối loạn nội tiết tố. Sửa chữa chế độ ăn uống là một bước cần thiết để loại bỏ những vấn đề này. Tất nhiên, kiểm tra y tế tốt nhất sẽ là giúp xác định một vấn đề nội bộ và xác định điều trị thêm. Ví dụ, nếu bạn bị nhiễm trùng trong hệ vi sinh đường ruột, bạn có thể được chỉ định điều trị bằng kháng sinh. Với rối loạn nội tiết - nội tiết. Nhưng không có chế độ ăn kiêng, trong mọi trường hợp, bạn không thể làm được.

Cái gì không thể?

Ăn kiêng ngụ ý, trước hết, tiêu thụ tối thiểu của đường. Lượng đường dư thừa, trước hết, kích thích sự sinh sản của hệ vi sinh vật gây bệnh trong ruột, thứ hai, làm gián đoạn việc sản xuất insulin bình thường, tốt nhất là dẫn đến nhảy hormone, tệ nhất là bệnh tiểu đường. Rối loạn nội tiết tố và các vấn đề với ruột, như được mô tả ở trên, là nguyên nhân chính của gàu.

Cần nhớ rằng đường không chỉ chứa trong đồ ngọt và bánh ngọt mà còn trong các sản phẩm bán thành phẩm (ví dụ như ngũ cốc làm sẵn), lưu trữ nước sốt (sốt cà chua, sốt mayonnaise), đồ uống ngọt. Tối ưu, là nguồn chính của đường, để lại trái cây trong chế độ ăn kiêng. Nhưng chúng cũng nên được ăn trong chừng mực.

Mục tiếp theo là chất béo. Hoàn toàn từ chối chất béo trong chế độ ăn uống, tất nhiên, không thể. Nhưng sự cân bằng sai lầm của chúng có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa và tuyến bã nhờn. Ăn kiêng với bã nhờn ngụ ý ưu thế của các axit béo thiết yếu - oleic, linoleic, linolenic và arachidonic. Các axit này được tìm thấy trong các loại hạt, cá, dầu thực vật lỏng, ô liu. Axit béo bão hòa có thể được tiêu thụ với số lượng hạn chế. Tối ưu, nếu nguồn của họ là các sản phẩm động vật (thịt, sữa, phô mai). Chất béo chuyển hóa sẽ tốt hơn nếu được loại bỏ hoàn toàn, nhưng thật không may, chúng được chứa một lượng nhỏ trong các sản phẩm sữa cần thiết cho con người. Do đó, chúng tôi loại trừ khoai tây chiên, bơ thực vật, khoai tây chiên, bỏng ngô, các sản phẩm thịt làm sẵn (thịt viên đông lạnh, v.v.), mua các sản phẩm bánh kẹo, cũng như pho mát và dầu không có cholesterol (theo quy định, có chứa chất béo chuyển hóa).

Ngoài ra, khi bã nhờn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống bổ - trà, cà phê, sô cô la, gia vị và muối. Các chất bổ kích hoạt các tuyến bã nhờn. Về nguyên tắc, các sản phẩm này có thể được tiêu thụ, nhưng trong chừng mực. Trà và cà phê nên yếu.

Cơ sở chế độ ăn uống trị gàu - sản phẩm sữa và rau. Trái cây không đường (bơ, táo xanh, trái cây có múi, v.v.) cũng hữu ích. Tích cực hoạt động của tuyến bã nhờn bị ảnh hưởng bởi các sản phẩm có hàm lượng kẽm, vitamin B6 và PP cao - cá, các loại hạt, phô mai, gan, ngũ cốc.

Các sản phẩm sữa lên men xứng đáng được quan tâm đặc biệt. Bifidobacteria và lactobacilli có trong kefir, sữa chua, phô mai tiểu bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột, có tác dụng có lợi cho da đầu. Ngoài ra vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong dưa cải bắp. Ăn rau giàu chất xơ (bắp cải, dưa chuột, củ cải, v.v.), cũng như bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc (gạo, kiều mạch, ngô) cũng giúp làm sạch và chữa lành ruột.

Như tôi đã viết ở trên, điều rất quan trọng là duy trì sự cân bằng chất béo trong chế độ ăn uống. Sự chiếm ưu thế của axit béo không bão hòa tự nhiên trong thực phẩm có tác động tích cực đến thành phần của chất tiết bã nhờn và hoạt động của tuyến bã nhờn. Chất béo bão hòa trong chế độ ăn hàng ngày nên không quá một phần ba trong tổng số.

Đối với sức khỏe của da đầu là rất quan trọng để quan sát sự cân bằng nước trong cơ thể. Thế là uống nước. Đối với một người trưởng thành, tỷ lệ nước tiêu thụ mỗi ngày là 40 g mỗi 1 kg cân nặng. Khoảng một nửa số tiền này nên được ăn ở dạng hoàn thành, nghĩa là trực tiếp dưới dạng nước. Nếu trọng lượng cơ thể của bạn là 60 kg, thì bạn nên uống 1,2 lít nước mỗi ngày.

Nếu bạn làm theo các khuyến nghị thực phẩm trên, cũng như kết hợp chúng với lối sống lành mạnh và chăm sóc bên ngoài cho da đầu, rất có khả năng bạn sẽ sớm quên đi gàu. Nếu chế độ ăn uống với bã nhờn Nó không giúp bạn, có lẽ cơ thể bạn có vấn đề nghiêm trọng hơn (ví dụ, những người miễn dịch). Trong trường hợp này, sẽ rất hữu ích khi được tư vấn trực tiếp với bác sĩ da liễu. Chúc may mắn

Để nhận bài viết mới trên trang web bằng thư, hãy điền vào mẫu dưới đây.

Những gì còn thiếu trong cơ thể và làm thế nào để lấp đầy?

Bất kỳ bệnh da liễu là tiếng kêu cứu của cơ thểphải đối mặt với một vấn đề cụ thể Nó có thể là một phản ứng dị ứng với một sản phẩm nhất định hoặc thuốc hóa học, đặc biệt là một đợt kháng sinh dài, nó cũng có thể là sự thiếu hụt của một nhóm các vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng.

Đó là lý do tại sao vậy điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ cân bằng dinh dưỡng cho bã nhờn, phụ thuộc vào cả sức khỏe và sắc đẹp của một người, đặc biệt là điều này có liên quan trong quá trình điều trị.

Vì vậy, việc thiếu bất kỳ chất hữu ích có thể gây ra bã nhờn?

Nếu trong cơ thể không đủ vitamin Edựa vào sức mạnh của xương và sức khỏe của da, móng, tóc, vitamin của tuổi trẻ và năng lượng, đó là thể hiện ở sự hình thành của gàu khô.

Khi thiếu vitamin F và A, bã nhờn béo được hình thành. Một lượng nhỏ hoặc không đủ lượng biotin và vitamin B trong cơ thể ảnh hưởng đến sự hình thành gàu của một loại hỗn hợp.

Để đối phó với vấn đề này, bạn chỉ cần lấp đầy khoảng trống trong các chất có giá trị và bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng mà nó cần. Để bổ sung vitamin E, uống dầu cá trong hai tuần là đủ, và số dư sẽ được khôi phục.

Nếu trước đây khi sử dụng sản phẩm này có vấn đề vì hương vị đặc trưng của nó, thì bây giờ có những viên nang dầu cá hoàn toàn vô vị, không có mùi khó chịu, nhưng đồng thời có tất cả các vitamin cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp.

Ồ vitamin F Nhiều người, chắc chắn, chưa bao giờ nghe, nhưng vô ích: đây là yếu tố cần thiếtCấu trúc mô tế bào chịu trách nhiệm cho hoạt động của nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm các quá trình trao đổi chất ảnh hưởng đến tình trạng của tóc và da. Vitamin là một hỗn hợp axit béo: Omega3, Omega6 và những người khác.

Lợi ích của các nhà khoa học vitamin được tìm thấy vào những năm 20 của thế kỷ trước, khi, trong một thí nghiệm trên chuột, các bác sĩ đã nhận được thông tin độc đáo: động vật vitamin đã được thêm vào thực phẩm và nước, cho thấy hoạt động lớn hơn so với những người lấy thức ăn thông thường, và hơn nữa, mức độ sống khỏe mạnh tích cực của động vật thí nghiệm gần như tăng gấp đôi.

Vitamin F được tìm thấy trong mỡ cá biển. Đó là lý do tại sao người Eskimo, mặc dù họ sống trong điều kiện khó khăn nhất và không được chăm sóc y tế đủ điều kiện, theo quy định, không quan sát các bệnh như vậy trên toàn cầu trong thế giới văn minh, như tim mạch và huyết khối.

Nhưng f được chứa không chỉ ở cá béo mà và trong dầu thực vật (ô liu, hạt lanh, hướng dương).

Vitamin nhóm B và biotin có thể được lấy từ rau xanh, thực phẩm protein, đậu. Một cần thiết, cho cả tóc và cho tuổi trẻvà, cũng cho tầm nhìn A, carotene có rất nhiều trong cà rốt đơn giản. Chỉ cần uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày, và bã nhờn sẽ giảm.

Chế độ ăn uống gần đúng cho bệnh bã nhờn

Vậy, bạn cần ăn gì nếu tóc bị gàu? Để đối phó với bệnh sẽ giúp việc sử dụng các sản phẩm tốt cho sức khỏe như gan gà và thịt bò, rau diếp, bắp cải và bông cải xanh, có thể được luộc với súp hoặc hầm.

Bơ, sữa và các sản phẩm từ sữa Cũng bao gồm trong danh mục chế độ ăn kiêng, thích hợp cho bệnh bã nhờn, chúng bão hòa cơ thể bằng canxi và một nhóm các yếu tố quan trọng không kém khác, tạo ra một lá chắn mạnh mẽ của hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi các mối đe dọa bên ngoài.

Ăn cháo rất có íchvà đặc biệt là muesli vào buổi sáng.Đây là phức hợp tốt nhất của sức khỏe, cung cấp năng lượng trong một thời gian dài. Ngoài ra, các yếu tố có trong bột yến mạch có thể ngăn ngừa bong tróc da.

Cà rốt, các loại hạt, cá, dưa chuột, khoai tây - tất cả những sản phẩm này không chỉ có giá trị cho gàu, mà còn cần thiết.

Và bây giờ hãy thực hiện một thực đơn ăn kiêng trong tuầnthích hợp trong cuộc chiến chống lại vấn đề bong tróc da đầu.

Những sản phẩm nào tôi nên từ bỏ?

Sản phẩm chính, việc sử dụng là cần thiết để giảm thiểu, nếu bạn muốn loại bỏ gàu, là đường. Thường xuyên ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc thêm một lượng lớn sản phẩm này vào trà trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể. Do đó, sự bong tróc của da đầu được tăng cường, dẫn đến sự xuất hiện của vảy trắng, là biểu hiện khó chịu nhất của gàu.

Có thể là chính nó, việc loại bỏ đường và thực phẩm có đường khỏi chế độ ăn uống sẽ không dẫn đến kết quả rõ ràng trong cuộc chiến chống gàu. Tuy nhiên, một giải pháp như vậy chắc chắn sẽ có lợi cho sức khỏe nói chung. Một chế độ ăn uống như vậy có thể bình thường hóa hoạt động của nhiều cơ quan, cải thiện tình trạng của da và tóc. Do đó, có lẽ, một vấn đề da liễu như vậy sẽ không còn cấp bách như trước.

Mặc dù thực tế là men và các sản phẩm dựa trên chúng được coi là hữu ích cho việc phục hồi da và tóc, nhưng trong trường hợp bị gàu, chúng có tác dụng ngược lại. Vì các chất có trong chúng kích thích sự phát triển tích cực của nấm và gàu chỉ là một trong số đó, nên việc sử dụng nhiều bánh mì, kvass, bia, rượu, v.v., có thể kéo theo sự gia tăng của vấn đề. Nấm men không được khuyến cáo nên loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống, vì chúng có tác động tích cực đến sức khỏe của cơ thể, nhưng vẫn đáng để kiểm soát lượng của chúng trong thực phẩm tiêu thụ.

Cẩn thận với thức ăn béo. Nó không có lợi cho toàn bộ cơ thể, và cũng có thể góp phần vào việc tăng cường gàu. Một ngoại lệ là việc tiêu thụ chất béo lành mạnh có chứa axit béo omega-3 và omega-6. Những chất này giúp duy trì sức khỏe của da và tóc, để chúng có thể đối phó với nhiều bệnh về da liễu. Trong số các sản phẩm có chứa chất béo lành mạnh như sau: cá ngừ, cá hồi, các loại dầu thực vật khác nhau, trứng, các loại hạt và bơ. Đối với sự hiện diện của chất béo không lành mạnh, đây là các loại thịt béo và các sản phẩm từ sữa - bơ, kem, v.v.

Những gì nên được bao gồm trong chế độ ăn uống?

Cơ sở của sức khỏe của da đầu và tóc là sự hiện diện của một lượng kẽm đủ trong cơ thể. Yếu tố này cho phép bạn đối phó với một vấn đề như gàu. Đó là lý do tại sao một số lượng lớn mỹ phẩm chống gàu có chứa nó. Một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày cho phép bạn tối ưu hóa mức tiêu thụ kẽm, từ đó loại bỏ nhu cầu mua các phức hợp vitamin đắt tiền với hàm lượng của nó. Nguồn kẽm chính là các loại hạt và ngũ cốc. Nó cũng có mặt trong hàu, cua và hạt bí ngô. Do đó, sự hiện diện của chúng trong thực phẩm nên được tăng lên.

Hầu như mọi chế độ ăn uống lành mạnh đều liên quan đến việc ăn một lượng lớn trái cây và rau quả, cả tươi và chế biến. Dinh dưỡng hợp lý với gàu cũng không ngoại lệ. Sự hiện diện của một lượng lớn vitamin và các nguyên tố vi lượng có thể cải thiện đáng kể tình trạng của toàn cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Kết quả này có tác động tích cực đến vấn đề. Tuy nhiên, có một sắc thái quan trọng cần tính đến. Nhiều loại trái cây có chứa đường, tác hại của nó đã được thảo luận trước đó. Do đó, những sản phẩm này nên được tiêu thụ ít hơn.

Lợi ích tương đương sẽ là sự gia tăng lượng protein tiêu thụ. Yếu tố này tham gia vào tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, góp phần vào dòng chảy bình thường của chúng. Do đó, nó giúp cải thiện đáng kể tình trạng của da, giúp tóc chắc khỏe. Hậu quả của việc này là giảm các biểu hiện của gàu.

Lựa chọn thành thạo các sản phẩm và bình thường hóa chế độ ăn uống là những phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh.

Nếu có bất kỳ thất bại trong cơ thể, trước tiên bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Sự xuất hiện của gàu cũng không ngoại lệ. Đã xác định được vấn đề này, đừng vội tìm lời khuyên từ bác sĩ da liễu hoặc mua dầu gội đắt tiền. Có lẽ giải pháp của nó nằm trong chế độ ăn kiêng.

Bạn không thích gàu - tiêu thụ ít đường!

Hầu hết người Nga tiêu thụ quá nhiều đường. Giảm có thể giảm viêm bằng cách giảm thiểu sự xuất hiện của vảy trắng.
Đường và carbohydrate đơn giản có thể làm tăng viêm trong cơ thể của chúng ta, do đó, có ý nghĩa rằng chế độ ăn trị gàu dựa trên thực phẩm ít đường, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kiểm soát sự phát triển của gàu.

Chế độ ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến và chất béo "xấu" dẫn đến việc sản xuất hoóc môn insulin, từ đó kích thích tăng nội tiết tố có thể gây ra các vấn đề về da. Nói chung, hạn chế thực phẩm béo, thực phẩm chiên, đường tinh chế, thực phẩm chế biến và gluten, có thể làm giảm bong tróc da.

Cho đến nay, tác dụng của đường đối với gàu vẫn chưa được nghiên cứu lâm sàng, nhưng không có nghi ngờ gì về việc hạn chế lượng đường có lợi trong mọi trường hợp.

Trái cây và rau quả ở trung tâm của chế độ ăn gàu

Thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt khác để chống gàu, vì chúng cung cấp cho cơ thể chất xơ.

Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của các nước phát triển hiện đại là ít chất xơ và nhiều thực phẩm có lượng đường, muối và chất béo cao. Một chế độ ăn uống như vậy góp phần vào việc tiêu hóa kém, có thể dẫn đến nhiều vấn đề, bao gồm các vấn đề về da như gàu. Để giúp làn da của bạn, bạn cần ăn nhiều rau và trái cây, cả sống và nấu chín.

Một số người ủng hộ thực phẩm thô, nhưng điều này, tất nhiên, là quá mức cần thiết, và tốt hơn là không tham gia vào các thí nghiệm như vậy trên chính mình. Trên thực tế, nấu rau có thể giúp "giải phóng" một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho phép cơ thể bạn hấp thụ chúng tốt hơn.

Sản phẩm nào sẽ có lợi?

Chế độ ăn uống cho da nhờn của da đầu nên được hoàn thành. Đó là chính xác để thực hiện một chế độ ăn uống, cũng rất giàu vitamin - cơ sở của sự thành công trong cuộc chiến chống lại bã nhờn. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa lượng lớn vitamin A - thịt, trứng, gan, bơ. Vitamin A rất hữu ích cho tình trạng của tóc và da, và cũng bình thường hóa việc tái tạo các tế bào da.

Bã nhờn da đầu

Vitamin E, có trong các loại hạt, hông, bột yến mạch, du thuyền, cực kỳ quan trọng đối với cơ thể - việc sử dụng các sản phẩm này sẽ giúp bình thường hóa việc sản xuất chất béo dưới da, cũng như bình thường hóa quá trình tái tạo da.

Việc sử dụng rau và trái cây tươi sẽ mang lại lợi ích lớn - chúng có rất nhiều chất xơ, khoáng chất và beta-carotene hữu ích. Các chất và nguyên tố vi lượng có trong các sản phẩm này là kết quả của quá trình oxy hóa dẫn đến sự hình thành các vitamin nhóm A.

Ngoài ra, dinh dưỡng cho bã nhờn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm C, B1, B2, B3:

• nho,
• bắp cải các loại khác nhau,
• trái cây có múi
• hạt thông,
• gan gà,
• kiều mạch,
• quả óc chó,
• trứng gà
• nấm,
• phô mai

Một lượng lớn vitamin B3 chứa đậu Hà Lan, đậu, lúa mì, thịt gà, ngô, một số loại hạt - tất cả điều này giúp bình thường hóa hoạt động đúng đắn của đường tiêu hóa, cũng như khôi phục trạng thái của hệ thần kinh.

Bã nhờn có thể xảy ra khi thiếu cơ thể và kẽm trong cơ thể con người - để bù đắp cho việc thiếu các yếu tố này, bạn có thể đưa vào gan chế độ ăn uống, các loại hạt, phô mai, mì ống. Hạt thông, nhiều loại phô mai, lúa mạch, bột yến mạch, kiều mạch, thịt lợn và thịt cừu rất giàu kẽm.

Vitamin cho da nhờn của da đầu

Một vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống lại bã nhờn là khối lượng chất lỏng tiêu thụ - khoảng 2 lít mỗi ngày nên được uống. Đối với những mục đích này, bạn có thể sử dụng nước trái cây tự pha chế và nước không có gas - uống nhiều nước giúp loại bỏ các chất có hại khỏi cơ thể, và cũng giúp phục hồi và phát triển các tế bào da mới.

Ăn cá, đặc biệt là nấu chín ở dạng nướng hoặc trong nồi hơi đôi, có vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh bã nhờn - cá chứa một lượng lớn axit omega-3, cần thiết cho sự phát triển của các tế bào da mới. Đừng quên các loại thạch trái cây và các món ăn hấp dẫn khác nhau - những thực phẩm như vậy giúp làm bão hòa cơ thể bằng gelatin, có tác dụng tái tạo da.

Biotin và kẽm gàu

Kẽm, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người và biotin, một loại vitamin, cũng có thể chống lại gàu.

Xà phòng gàu và dầu gội có chứa kẽm, cũng như bổ sung chế độ ăn kiêng kẽm, giúp giảm sự bùng phát của gàu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có nồng độ biotin thấp, theo quy luật, có nhiều khả năng bị viêm da tiết bã hoặc gàu.

Nguồn thực phẩm của biotin bao gồm trứng, sữa chua, cà chua, cà rốt. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, cua và hạt bí ngô. Đậu phộng và sô cô la đen (đắng) cũng có hàm lượng cao của cả hai chất dinh dưỡng này.

Khước từ: Thông tin được cung cấp trong bài viết này về dinh dưỡng cho gàu chỉ nhằm mục đích thông báo cho độc giả và không thể thay thế để tham khảo ý kiến ​​với một chuyên gia y tế chuyên nghiệp.

Gàu liên quan đến dinh dưỡng như thế nào?

Gàu (bã nhờn) là một hội chứng gây ra bởi các rối loạn ở tuyến bã nhờn và thay đổi thành phần hóa học của bã nhờn. Nguyên nhân thường gặp nhất là sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất, các vấn đề về nội tiết, hệ thần kinh và tiêu hóa, chăm sóc da đầu không đúng cách, giảm khả năng miễn dịch, thiếu vitamin hoặc bệnh nấm. Thường thì bạn có thể tìm thấy một loạt các lý do như vậy.

Ví dụ, đáng để uống một liệu trình vitamin, vì chúng tôi ghi nhận sự cải thiện về sức khỏe, chất lượng da, sự phát triển của móng tay và tóc. Nhưng tốt hơn hết là không cho phép thiếu các yếu tố cần thiết, mà nên đưa việc sử dụng các sản phẩm hữu ích vào thói quen

Các sản phẩm được khuyến nghị đưa vào chế độ ăn kiêng với bã nhờn

Sự xuất hiện của gàu phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể, điều đó có nghĩa là việc điều trị có thể được thực hiện hiệu quả hơn nếu bạn bao gồm các sản phẩm có các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết. Vì vậy, những gì được khuyến khích để thêm vào chế độ ăn uống với bã nhờn?

Sản phẩm protein (trứng, thịt gà, thịt, cá, các loại đậu, phô mai) - các tế bào của cơ thể chúng ta được cập nhật liên tục và protein đóng vai trò là vật liệu xây dựng cho chúng. Với việc thiếu tóc mọc chậm, và làn da trở nên mỏng, nhạy cảm, có vấn đề.

Kẽm (các loại hạt, hạt) - kiểm soát sản xuất bã nhờn, cải thiện chất lượng da và tăng trưởng tóc. Ngoài ra, kẽm có liên quan đến tổng hợp protein.

Vitamin nhóm B (cá, cá tuyết và cá minh thái, gà tây, rau bina, bơ, các loại hạt, cà rốt, chuối, ngũ cốc, bánh mì đen) - điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn trên da khô, làm cho tóc sáng bóng và tăng tốc độ phát triển của chúng.

Vitamin PP (khoai tây, cà rốt, cà chua, thịt gà, thịt, gan bò, ngũ cốc, các loại đậu, phô mai, trứng) - tạo ra hoóc môn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tham gia vào quá trình oxy hóa và giảm.

Axit béo omega-3 (cá ngừ, cá hồi, quả óc chó, đậu, đậu, hạt lanh) - bảo vệ chống khô da, đặc trưng của gàu khô.

Cellulose (lúa mì và cám yến mạch, kiều mạch, đậu lăng, gạo) - làm sạch cơ thể và giúp loại bỏ các chất có hại.

Thực đơn mẫu một ngày có thể như thế này:

• cho bữa sáng, trứng luộc và bột yến mạch,
• cho bữa trưa một món salad cà chua và lá rau bina, cá với khoai tây nướng,
• cho bữa ăn tối phô mai soong.

Bạn cũng có thể ăn một quả chuối, cà rốt, một nắm các loại hạt hoặc bánh sandwich đen với gan cá tuyết suốt cả ngày.

Ngoài ra, đừng quên đủ chất lỏng - một người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Sản phẩm được loại trừ

Trong cuộc chiến chống gàu, bạn không chỉ cần giúp cơ thể có những sản phẩm tốt cho sức khỏe mà còn cố gắng tránh những thứ có hại. Bạn nên kiềm chế:

• đường, sô cô la và đồ ngọt khác,
• men (không chỉ chứa trong nướng, mà còn trong bia, kvass),
• thức ăn mặn, cay, béo,
• đồ hộp
• món chiên và hun khói,
• rượu
• cà phê và trà mạnh.

Những sản phẩm này tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn, gây lên men trong ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nấm.

Dinh dưỡng hợp lý không phải là chế độ ăn kiêng ngắn hạn. Để đạt được kết quả tích cực và lưu nó, bạn cần theo dõi chế độ ăn kiêng liên tục. Bạn không nên mong đợi những thay đổi nhanh chóng - cơ thể cần khoảng một tháng để tái cấu trúc.

Sản phẩm sử dụng có thể gây hại

Sản phẩm từ thuốc lá và rượu gây bong tróc da, vì vậy khi bị bã nhờn nên quên sản phẩm này. Ngoài ra, không kém phần nguy hiểm cho cơ thể và thực phẩm chứa nhiều chất béo, bánh ngọt, đồ chiên. Tất nhiên, nhiều người đã rất quen với chế độ ăn như vậy và họ sẽ khó từ chối các sản phẩm này, nhưng sử dụng thực phẩm như vậy không mang lại gì ngoài tác hại cho cơ thể. Sự xuất hiện của gàu không gì khác ngoài phản ứng của cơ thể đối với việc sử dụng các sản phẩm gây hại.

Dinh dưỡng cho bã nhờn của da đầu

Tuyên bố bã nhờn chiến tranh? Từ bỏ thuốc lá, bánh ngọt, không ăn trong các cơ sở phục vụ, nếu có thể, thay đổi bánh ngọt thành trái cây khô. Lần đầu tiên với sự thay đổi triệt để trong chế độ ăn uống, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái, nhưng sau một vài tuần bạn sẽ thấy kết quả tích cực từ những hành động như vậy. Ngoài sức khỏe, việc từ chối thực phẩm có hại sẽ cung cấp cho bạn một sức mạnh và sức mạnh - bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn, ngoại hình của bạn sẽ thay đổi cả bên ngoài và từ bên trong.

Điều khoản ăn kiêng

Để nhận thấy hiệu quả tích cực của chế độ ăn uống cân bằng, hãy kiên nhẫn với ít nhất một tháng - chỉ sau thời gian này bạn sẽ thấy những thay đổi trong cơ thể. Đừng quên uống nhiều nước trong thời gian ăn kiêng - điều này giúp tăng tốc độ loại bỏ các chất có hại và bình thường hóa các quá trình trao đổi chất.

Hoàn toàn có thể trả lại sức khỏe cho da đầu mà không cần đến bác sĩ, nhưng để đạt được điều này, bạn cần phải cố gắng thật nhiều - buộc bản thân phải thay đổi, điều chỉnh lịch trình cuộc sống hàng ngày, và bên cạnh đó để có được sức khỏe tốt, bạn luôn có thể tìm thời gian cho công việc và giao tiếp cùng gia đình và bạn bè.